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老花眼是中老年人常见的一种眼疾。现代医学证明,老花眼是可以预防的。其要诀为六招:
第一、经常眨眼,眨眼不会影响眼肌,而是能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。
第二、经常转动眼睛,因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。
第三、正确掌握阅读方法,读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛约30厘米以上,不要过分前倾。否则,会影响到背部肌肉的劳损,不要在床上看书,过度疲劳时不要强行读书。
第四、要集中一个小目标注视,不要用斜视的余光看东西。
第五、从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、**的时间不宜过久,保持好视力。
第六、注意锻炼。要多做些全身运动锻炼,增加全身血液循环对眼肌都有益处。
中医认为,老花眼是由于人上了年纪后,气血渐衰,肝肾精气亏损,不能荣养眼目所致。之前家人有用过食元畅视,食用了一段日子,视力的进一步衰退是可以预防和延缓的。
中年以后如何保养眼睛?
很多人认为人上了年纪出现眼花、视物模糊、视力下降等问题是一种正常现象,是人体自然衰老的一种规律。医学们指出,老年人眼睛容易出现的疾病有青光眼、白内障、黄斑变性、干眼症、眼底出血等多个种类。尽管不少老年人眼病与衰老有一定关系,但这些眼病都是可防可治的。50岁以后的人如果注意在日常生活中做好眼睛的保健,就能在很大程度上避免老年眼病的发生。
调整饮食保护眼睛眼睛的健康与营养的供给有着密切的联系,蛋白质是构成视细胞的基础物质,维生素A是构成视网膜不可缺少的物质,还有维生素B族、维生素C、胡萝卜素等营养元素是视神经正常发育必需的营养元素,钙、铁、磷等矿物质元素也是维持眼睛正常功能必不可少的。
老年人由于生理性衰老的原因,肠胃消化吸收能力下降,从饮食中摄取的营养元素比壮年时大为减少,很有必要调整好饮食以吸收足够的营养来保护眼睛健康。
1、一是在饮食中多吃一些蛋类、鱼类、豆类和干果类制品,其中的动物蛋白和植物蛋白含量丰富且易于吸收。
2、二是在饮食中多吃一些胡萝卜、菠菜、海带等富含胡萝卜素和维生素的蔬菜,多吃一些橙子、大枣、桔子等维生素种类比较多的水果。
3、三是多吃一些含钙、磷、铁丰富的食品,如鸡蛋、牛奶、芝麻、豆浆等。
4、四是适当吃一些枸杞、桂圆、山药、薏米之类的药食两用的食物,通过滋补肝肾来保护眼睛。
养成保护眼睛的好习惯老年人睡眠少,眼睛得不到充分的休息,有些老年人喜欢长期看书、看报、看电视,容易使眼睛疲劳,而到了老年,人的眼部神经反应缓慢,感觉到眼睛干涩时,已经对眼睛产生了实质性的损害,所以老年人要重视日常生活中的眼睛保健。
一是养成早睡的习惯,即使是睡不着,也要闭目养神,使眼睛得到休息。
二是用眼时注意每小时休息十分钟,避免长时间看东西。
三是每天坚持按摩眼部,促进血液循环。四是眼睛干涩时,适当使用滴眼液来保持眼睛湿润。
及时治疗促进眼睛健康发现眼睛有异常时,应当引起高度重视,及时到医院进行检查和治疗,老年眼病越早发现,治疗起来越简单,效果也越好,如果对眼睛的异常不重视,延误了治疗,小病会发展成大病,有导致失明的危险。
可以用以下方法保养眼睛:
1.遮蔽强光,在夏日阳光强烈的时间段出门,最好佩戴护眼工具,如打遮阳伞,戴遮阳帽、遮阳镜等。
2.闭目放松。静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒后,睁眼闪眨多次。每日做3~5次。此法能明显改善视力,特别适用于经常阅读和写作的中老年人。
3.配戴合适的眼镜,人到45岁左右时由于眼的调节功能减退,视近物时发生疲劳、视物模糊。原有高度近视者视近物时需要重新配镜,原来没有近视、远视的人视近物时需配戴老花镜。配老花镜时应通过正规的医学验光,并且每隔一两年都要到医院重新验光。选戴遮阳镜时也要注意选择确实具有防紫外线功能的眼镜,颜色以淡灰色为好。由于人的瞳孔受光线的照射会发生对光反应——瞳孔缩小,以减少光线对晶体及视网膜的伤害。戴上劣质遮阳镜,瞳孔不再缩小,可也不能阻挡紫外线和光线对瞳孔的照射,就会使晶体及视网膜更多地接触紫外线,加速白内障的进程。
4.积极治疗相关疾病,许多中老年人易得的全身性疾病,往往与眼病有着密切的联系,如高血压与球结膜出血及眼底出血,脑血栓与视网膜血管栓塞,糖尿病‘》糖尿病与眼球运动障碍及白内障,肾病与视网膜渗出,血病与结膜。
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